多汗症で悩んでいる方はいませんか。
汗の量が多くて気になるという方もいることでしょう。
汗の量はもちろんですが、その中でも多いのが「ニオイ」に関すること。
多汗症になるとニオイとも上手に付き合っていくことが必要です。
そこでここでは、ニオイを抑えるための方法をいくつかご紹介します。

食事について

アポクリン汗腺へ刺激をしないように食生活を送ることも多汗症と共に過ごすためのポイントです。
では、アポクリン汗腺はどのようなもので刺激されるのでしょうか。
それぱ動物由来のたんぱく質」です。
具体的に言えば、肉食中心の食事となります。

また、食事に含まれているたんぱく質や脂質などが老廃物である皮脂の分泌を促進手てしまうためにニオイが強くなる傾向があります。
また、これらの成分は多汗症を助長してしまうこともあるのです。

野菜や脂身の多い肉を避けるなどを意識することが大切です。

蒸れない環境を心がける

強いストレスは多汗症につながります。
アポクリン汗腺が活発に働いて汗の分泌量が増えるのがこの理由です。
これは、ニオイにも良い環境とはいえません。

吸水性の悪い素材の衣服を着用しないことや、身体に密着しない服装を心がけるのも1つのポイント。
吸水性の良い下着類や汗脇パッドなどを装着するのも1つの方法です。
また、ムダ毛が長いと汗が広がりやすくなるために、お手入れをするのもおすすめとなっています。

多汗症は自らで完治させることはできません。
医療機関を受診し、医師の指示のもと治療を進めることがおすすめです。
しかし、多汗症ケアとして自らできる事もいくつかあります。
そこでここでは、多汗症ケアについてご紹介しましょう。

有酸素運動を取り入れる

汗腺を上手にコントロールすることが大切です。
そのためにおすすめなのが「有酸素運動」となります。

筋トレなどの激しい運動は無酸素運動といい、急激に汗をかくために多汗症の方にはおすすめできません。
ウォーキングやヨガなどであれば、運動が苦手な方でも取り入れやすいので行ってみて下さい。
時間の目安としては20分～30分程度です。

冷暖房に頼り過ぎない

冷暖房を使用して上手に温度管理を行う事も今では大切な時代です。
しかし「頼り過ぎ」はおすすめできません。
エアコンの設定温度を高くしすぎる・低くしすぎると外気温との差が激しくなるために多汗症には良い影響を与えません。

汗の質を考えること

多汗症は汗の量が増える病気です。
しかし、ケアとして考えた時「汗の質」についても意識をしておきたいポイント。
いい汗をかくように考えると、多汗症ケアに自然とつなげることができます。

女性ホルモンは過剰な汗を抑える働きがあるので、女性ホルモンと似た働きをもつ「イソフラボン」を含む大豆製品を摂取すると良いでしょう。
豆腐や投入など、毎日とりいれるのがおすすめ。
また、抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEなども摂取して下さい。